La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsqu'on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent.

Dans l'action mentale de la pleine conscience, on ne cherche pas à éviter de ressentir des émotions douloureuses où à les masquer mais au contraire à les accepter sans les amplifier.

Paradoxalement,cela permet d'atténuer les souffrances.

Dans la pleine conscience on ne cherche pas à atteindre un état de détente (certaines séances peuvent être difficiles et douloureuses) mais juste à intensifier sa conscience et son recul envers ses expériences intimes.

Permettre à nos émotions d'exister sans les refouler pour mieux les vivre.

- réduction du stress et de l'anxiété

- prévient des dépression

- amélioration de l'humeur

- modification du rapport aux pensées négatives (moins se laisser influencer par elles)

- se libérer des schémas du passé 

- augmente la production d'anticorps

- prévient du vieillissement cellulaire

- améliore la concentration

- permet d'appréhender l' acceptation

- gagner en estime de soi

- en énergie créatrice

- amène la joie de vivre

- développe la bienveillance, à soi, aux autres

- développe l'empathie, l'écoute

- permet le lâcher prise

Au delà des modifications physiques que la pleine conscience peut amener, c'est une quête de sens qui s'installe.

L'idée de vivre en conscience sa propre vie et non plus la subir.